Panowie, a jakbym zarzucił tę oxę przed treningiem nie na czczo, a zaraz po wypiciu izolatu + reszty supli (NAC, kreatyna, BCAA etc.)? Byłoby już bezpieczniej czy dalej ryzykownie (lepiej byłoby mimo wszystko wziąć oxe po konkretnym posiłku)?
Panowie, szybkie pytanko dot. oxy. Trenuję na czczo. Czy przed treningiem mogę przyjąć na pusty żołądek pierwszą dawkę oxy (20mg)? Oxa byłaby przyjmowana z NAC, witaminiami i minerałami, BCAA, kreatyną etc. Czy lepiej byłoby jednak przyjąć tę dawkę już po treningu, po pierwszym posiłku (węglowodanowo-białkowym)? Zmieniony przez - eby w dniu [...]
Ostatnio bralem metke. Male dawki i tylko raz dziennie przed treningiem w DT. Wbrew wszystkiemu co uczono mnie o metce. Efekt? Przyrosty male ale stabilne, bez zalewania woda nadmiernego i ZERO problemow gastrycznych. Kiedys walilem kazdego dnia 3× dziennie ("bo krotki polokres") i faktyczne przyrosty niewiele wieksza a zgaga po 2 tygodniach. [...]
Gratulacje. Sog jak wejdzie-- bardzo dobrze Czyli rozgrzewamy się przed treningiem każdej grupy mięśniowej tak samo- jeśli chodzi o rozgrzewkę przed treningiem właściwym?? I czy cały schemat wygląda identycznie przy FBW?? pozdrawiam Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-14 21:01:55
[...] bylem troszke zajety no i meczyk byl udany "Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. Zmniejszanie ww złożonych w posiłku przedtreningowym i zastępowanie tego cukrami prostymi przed samym treningiem jest [...]
Koszykówka to nie aeroby. Przed treningiem je się najpóźniej godzinę przed. Najlepiej 1,5h. Unika się tłuszczu - co w pierogach jest nieuniknione. Lepiej zjeść przed treningiem 6 łyżek stołowych płatków owsianych zalanych wrzątkiem z odrobiną soku lu dżemu, a do tego trochę chudego mięsa lub twarogu, a pierogi jeśli je lubisz zjedz w ciągu dnia.
[...] 8 tygodniach treningu robię sobie tydzień przerwy. Jakie obciążenie powinienem zastosować podczas kolejnych 8 tygodni po tej przerwie?Takie samo jak w ostatnim tygodniu przed przerwą? PRZERWE ROB KIEDY ZATRZYMAJA SIE POSTEPY, ZNAJOMY CHYBA ZE 4 MIECHY CIAGNAL NA TYM ZANIM MIAL TYDZ OFF. ALE KTO INNY MOZE POTRZEBOWAC JEJ JUZ PO 6 TYG ITP.. [...]
Ok dzieki wielkie co do kaszy to jej przelknac nie moge moze zamienie ten ryz przed treningiem na makaron razowy jak mi bedzie podchodzil. Co do makaronu durum - to to dobe zrodlo ww? przeciez to normalny makaron chyba taki jak np do spagetti. I jak dam zamiast makreli chuda rybe to moge dac ten posilek 1.5h przed treningiem a nie 2h? A cp chyba [...]
Jeśli chodzi o wysiłki w zakresie aerobowym, to nie ma potrzeby jadania dużej ilości ww przed treningiem. Chodzi o to, by startować z jak najniższym poziomem glikogenu. Treningi wysoko intensywne lub siłowe to inna bajka. One są robione na węglowodanach, więc zasadne jest dostarczanie przed treningiem takich, które się wolniej rozkładają. [...]
[...] (okno 3-4godziny) kończyłem jeść o godzinie 21.. Teraz moje życie trochę się zmieniło i mam pytanie co do godziny.. Jeśli teraz trening mam o godzinie 17 ,to czy mogę przed treningiem powiedzmy 14-15godzinie zjeść posiłek i nastepnie po treningu do godziny 19 zjeść resztę kalorii? Czy to wpłynie negatywnie na stosowaną dietę? Bo czytałem o [...]
[...] i dal mi te rhgh a kiedys ghrp6 podawalem na czczo i na noc ale juz dokupione gh i cenowo metka raczej nie podchodzi chyba ze przeplacilem. Nie wiem? Przybilem 10iu na próbe przed treningiem okolo pól godziny i po treningu tak mi rece mrowaiały ze szok teraz juz przeszło ale łeb tez strasznie zaczał bolec. Nie znam sie na gh wiec nie wiem czy ten [...]
[...] które wykręcają człowieka że hoho @-| Co mam przez to rozumieć ? Ze może mieć dobre j**nie... ? Czy ze zrobi mi bałagan w głowie jak mdma haha Jutro zarzucę jedna przed treningiem zobaczę co to. W jakim czasie przed tre najlepiej to zapodać ? To wyglada jak chińskie szczerze mówiąc . Nie tylko opakowanie , tab również Zmieniony przez [...]
[...] tygodniu starasz się dołożyć? wszystko jest notowane i jak pisałem wyżej na każdym treningu dokładam kilogramów jak nie 1kg to czasami 2 a moge sobie dorzucic rwanie przed treningiem dolnej czesci ciala tak na rozgrzewke?? bo pracuje nad technika rwania i tak myślę że mogło by sie przydac zwłaszcza że moim głównym problemem jest chyba [...]
Dziś rano wziąłem 1 kaps Y3, akąś godzinę przed treningiem wrzuciłem kolejny i zapiłem RedBulem. Bardzo przyjemnie pobudza, jest dużo cieplej, na treningu bardziej się pocę. Większa gadatliwość i z***isty humor Wiem kiedy przestaje działać, bo mam zwałę i chce mi się spać. Nie wiem jak spalanie, ale pobudza dużo przyjemniej od Venoma.
[...] się dobrze wiem tylko tyle że jeśli chodzi o scorcha - nie pobudza, a DB - pobudzał mnie i to ostro więc musi mieć coś czego scorch nie ma czyż nie? :P Swoją drogą możesz mi doradzić jakiegoś supla na "pobudzenie" przed treningiem? bo czasami sama determinacja i wytrwałość nie wystarcza szczególnie jak się jest po wysiłku psychicznym :P
[...] :D ale wiem jedno Scorch - nie pobudza mnie, a DB - pobudzał mnie i to ostro więc musi mieć coś co jednak działa? xD a może to zwykłe Placebo? :P Swoją drogą możecie mi doradzić jakiegoś "supla" na "pobudzenie" przed treningiem? Bo czasami sama determinacja czy wytrwałość nie wystarcza szczególnie po wysiłku psychicznym :/
wiem wiem, oczywiście wolę sam spalacz bez pobudzenia, ale chodzi mi o innego suplementa który by nie zawierał cukru najlepiej w formie kapsów a który by pobudzał przed treningiem :P tylko (caffeine) odpada :P mam juz i tak ostro nie działa :P
Słuchajcie mam pytanko (nie od siebie tylko od kumpla bo ja na razie jade jeszcze bez spalacza) kumpel ma BF 13% i dobiera spalacza scorch lub Hydroxycut Hardcore, i chciał zapytać czy wystarczy jeżeli będzie brać tylko przed treningiem czy rano też powinien, PS: kumpel prosił mnie o wpis na sfd gdyż sam nie ma konta... więc proszę o odp...
[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym
